Pikakyykky
Pidä käsipainon toiselta puolelta molemmilla käsillä ja tuo kätesi mahdollisimman lähelle rintaasi niin, että jalat ovat olkapään{0}}leveydellä tai hieman olkapäitä leveämmällä.
Nosta päätäsi, rintakehäsi ylös ja selkä suorana ja kyykky alas samanaikaisesti, kunnes nelipäinen raamellasi melkein koskettaa pohjettasi.
Kun olet kyykistynyt pohjaan, pysähdy 1-2 sekunniksi, paina sitten kantapäät alas ja käytä kyynärpäiden voimaa työntääksesi vartaloasi taaksepäin, palaa lähtöasentoon ja pysähdy 1-2 sekunniksi ja toista.
Sumo kyykky
Se on samanlainen kuin tavallinen käsipainokyykky, ero on siinä, että asentosi ja käsipainoja pitelevien käsiesi asento ovat erilaiset.
Pidä jalkasi leveänä, eli hieman lantiota leveämpänä, ja jalat 45 astetta ulospäin.
Pidä käsipainoista molemmin käsin, reisien keskellä.
Pidä rintakehä ja pää ylhäällä ja selkä neutraalissa asennossa.
Kiristä pakaroita ja vatsalihaksia ja yritä pitää käsipainot lähellä maata laskeutuessasi, mutta koskematta maahan.
Pysy alimmassa kohdassa 1-2 sekuntia, palaa sitten aloituspisteeseen ja toista.
Suositut Tagit: matkakäsipainot, Kiinan matkakäsipainojen valmistajat, toimittajat, tehdas
