Juoksu on syklinen urheilulaji, eli maasta työntämisen, nousun, jalkojen heilautuksen, laskeutumisen ja tukemisen vaiheet toistuvat sykleissä.
Juoksun aikana jalka koskettaa maata joka kerta, kun se kohdistaa maahan 2-3 kertaa kehon painoa suuremman voiman ja maa muodostaa tasaisen ja vastakkaisen voiman.
Laskeutumisen aiheuttama törmäysvoima jatkaa kertymistä, jota kutsutaan kuormitukseksi.
Liiallinen kuormitus tai jatkuvan kuormituksen kertymisen riittämätön palautuminen aiheuttaa kipua.
Kukaan ei loukkaantunut 100 metrin lenkillä, mutta juoksuajan pidentyessä loukkaantuminen on helppoa.
Perimmäinen syy on kuorman kertymisessä.
Vammojen syntymiseen vaikuttavia juoksuasentotekijöitä ovat taajuus- ja askeltekijät, laskeutumisen vaikutustekijät jne.
Massajuoksijoille poljinnopeus on yksinkertaisin ja käytännöllisin mittari juoksuasennon mittaamiseen.
Niin kutsuttu -poljinnopeus viittaa siihen, kuinka monta kertaa jalat koskettavat maata minuutissa.
Poljinnopeus kerrottuna askeleella on yhtä suuri kuin tahti. Kun vauhti pysyy ennallaan, juoksijat voivat valita hitaan poljinnopeuden ja suuren askeleen tai nopean ja pienen askeleen.
Massajuoksijoille suositellaan suhteellisen nopeaa poljinnopeutta ja suhteellisen pientä askelta, koska nopea poljinnopeus voi alentaa lennon korkeutta ja vähentää siten ihmiskehoon kohdistuvaa iskuvoimaa laskeutuessa.
Jos käytät hidasta poljinnopeutta ja suuren askeleen juoksumenetelmää, lentokorkeus kasvaa huomattavasti.
Juokseminen on vaakasuuntaista liikettä eteenpäin. Juoksijat käyttävät paljon voimaa voittaakseen painovoiman ja tehdäkseen työtä, mikä on erittäin epätaloudellista.
Toisaalta mitä korkeampi lentokorkeus, sitä suurempi on laskeutumisen vaikutus, mikä lisää myös huomattavasti loukkaantumisriskiä.
Suositut Tagit: paras pro juoksumatto, Kiinan parhaat juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
