Ulkojuoksua ajetaan yleensä kovilla pinnoilla, kuten betoni- tai asfalttiteillä.
Nämä kovat pinnat tuottavat suurempia maareaktiovoimia ja kuormittavat niveliä, erityisesti polvi- ja nilkkaniveliä.
Syy, miksi yleisesti tiedetään, että muoviteillä juokseminen on parempaa, on se, että muovitelat ovat joustavia, joten muoviteillä on parempi iskunvaimennus kuin betoniteillä, mikä vähentää polviniveliin kohdistuvaa vaikutusta.
Se, voiko sisäjuoksuharjoittelu vähentää polviniveleen kohdistuvaa vaikutusta, riippuu juoksulaudan ydinkomponentin-materiaalikoostumuksesta.
Jos juoksulaudan materiaali ja muotoilu ovat kohtuullisia, polvinivelen vaikutusta voidaan vähentää.
Jos juoksulauta on kova eikä vaimenna iskuja, se ei juurikaan eroa ulkona juoksemisesta.
Toinen ero juoksumattoharjoituksen ja ulkojuoksun välillä on maaperän palaute ja vakaus.
Ulkona juostaessa maan kovuus, epätasaisuudet ja kaltevuus vaikuttavat juoksijan askeleiden laskeutumiseen.
Esimerkiksi juoksijat voivat tuntea voimakkaamman iskun juoksessaan kovilla pinnoilla, kun taas juokseminen epäsäännöllisillä pinnoilla voi aiheuttaa riittämättömän polven (dynaaminen polven valgus) ja nilkan vakautta (tavanomaiset nyrjähdykset) epävakautta.
Sitä vastoin juoksumatolla maa on tasainen ja tasainen, ja juoksulaudalla on yleensä tietty joustavuus, mikä mahdollistaa jokaisen askeleen suhteellisen tasaisen palautteen tuottavan.
Siksi juoksijoilla on taipumus tuntea olonsa vakaammaksi juoksumatolla, ja askelmien tunne laskeutuessaan on suhteellisen pehmeä.
Suositut Tagit: kehon muotoinen juoksumatto, Kiinan kehon muotoiset juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
