Ennen juoksua suoritetun peruslämmittelyn- jälkeen anna kehon vähitellen tottua juoksurytmiin, tarkista, toimiiko juoksumatto normaalisti, ota perussuojaus ja aloita manuaalisesti säätämään nopeuskaltevuutta. On parasta odottaa, kunnes keho alkaa lämmetä.
Se simuloi pääasiassa suurta rinnettä ylämäkeen.
Tällä hetkellä fyysistä voimaa on riittävästi ja pystyy paremmin kokemaan ylämäkeen nousun tunteen, erityisesti ylämäkeen juoksussa tapahtuvan tahattoman etukaiutumisen, josta on paljon apua juoksuasennon korjaamisessa.
Kiipeilyharjoittelu harjoittelee pääasiassa pohjelihaksia.
Suuren kaltevuuden ansiosta vartalo kallistuu eteenpäin, kroppa osallistuu enemmän etuajoon ja kehon ydinalue saa harjoituksia.
Kestävyysharjoittelu on ydin.
Kestävyysharjoittelun päätarkoituksena on parantaa kykyä juosta tasaisella nopeudella loivalla rinteellä.
Usein tässä harjoituksessa hikoilet runsaasti, sykesi kiihtyy ja väsymys tulee, mutta vaikutus jatkumisen jälkeen on erittäin ilmeinen, mikä on erittäin hyödyllistä kestävyyden parantamisessa.
Nopeusharjoittelu jatkaa kestävyysharjoittelua ja lisää nopeutta tasaisella maalla.
Nopeusharjoitusta seuraa kestävyysharjoittelu, joka ei ainoastaan vahvista kestävyyttä, vaan myös vahvistaa lihaslinjoja.
Koska kiipeilyä ja kestävyysharjoituksia suoritetaan sekä tietyssä rinteessä, kaltevuus pienenee nopeusharjoittelun aikana, mikä antaa ihmisille illuusion alamäkeen menemisestä ja koet nautinnon "juoksu villisti jalat ylös".
Suositut Tagit: hevosen juoksumatto, Kiinan hevosjuoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
