1. Vartalon asento:
- Katso eteenpäin, älä katso alas näyttöön tai matkapuhelimeen (helposti menettää tasapaino).
- Kiristä ydintä, nojaa hieman eteenpäin ja kuvittele, että maakiitotie on työnnetty taaksepäin.
2. Käsien ja jalkojen koordinaatio:
- Taivuta käsiäsi luonnollisesti 90 astetta ja heiluta niitä eteenpäin ja taaksepäin (älä heiluta niitä vasemmalle ja oikealle).
- Laskeudu koko jalkapohjan päälle, vältä "taksemusta" tai laskeutumista ensin varpaillesi.
1. Älä hyppää pois äkillisesti: inertia voi aiheuttaa helposti putoamisen, muista hidastaa vauhtia 2 km/h ennen koneelta poistumista.
2. Käytä oikeita juoksukenkiä: vältä tennareita/kanvaskenkiä ja valitse ammattimaiset vaimennuskengät.
3. Ajanhallinta: enintään 60 minuuttia kerrallaan, muuten liitokset ovat liian suuren paineen alaisia.
4. Nesteytysvinkkejä: juo pienissä kulauksissa, vältä veden nielaistamista juoksemisen aikana.
5. Erityiset huomioryhmät: Potilaiden, joilla on verenpainetauti/sydänsairaus, tulee välttää korkealla-rinteellä harjoittelua.
Et voi laihtua vain seisomalla juoksumatolla.
Oikealla menetelmällä voit saavuttaa kaksinkertaisen tuloksen!
Kun seuraavan kerran astut juoksumatolle, muista säätää asentoasi, asettaa tavoitteita ja hikoilla turvallisesti ja tehokkaasti!
Suositut Tagit: rohs treadmill, Kiina rohs treadmill valmistajat, toimittajat, tehdas
