Perusharjoittelusäätiön omaavat voivat käyttää sitä.
On kuitenkin huomioitava, että sitä voidaan käyttää, kun olet fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta yritä olla käyttämättä juoksumattoa väsyneenä välttääksesi polvinivelvammat.
1. Erot mekaanisissa mekanismeissa
Juoksumaton hihna liikkuu taaksepäin muodostaen vaakasuuntaisen leikkausvoiman (leikkausvoiman), joka pakottaa polvinivelen vastustamaan liukumista eteenpäin tukijakson aikana.
Ulkona juokseessaan ihmiskeho työntää aktiivisesti maata kohdistaakseen voimaa, kantaen pääasiassa pystysuuntaista iskuvoimaa.
2. Polvinivelvoimien analyysi
- Meniskivamma:Leikkausvoima puristaa meniskin etukulmaa ja lisää meniskin repeytymisen riskiä.
- Nivelsiteiden kuormitus:Anterior cruciate ligament (ACL) on alttiina epänormaalille jännitykselle, varsinkin kun se laskeutuu epävakaasti väsyneenä.
- Patellofemoraalinen nivelpaine:Leikkausvoima aiheuttaa epänormaalin polvilumpion liikeradan ja nopeuttaa ruston kulumista.
3. Iskunvaimennusjärjestelmän rajoitukset
Juoksumaton pehmustekerros voi vain lieventää pystysuuntaista iskuvoimaa, mutta sillä ei ole olennaista parannusta vaakasuoraan leikkausvoimaan.
Turvallisia käyttöehdotuksia
1. Kontrollin kesto:Enintään 40 minuuttia per harjoitus, Alle tai yhtä suuri kuin 3 kertaa viikossa (vuorotteleva ulkotreeni)
2. Kaltevuuden kompensointi:1-2 % kaltevuuden asettaminen voi osittain simuloida todellista juoksuasentoa
3. Vahvista lihasvoimaa:keskittyä gluteus mediuksen (polven lommahduksen esto-) ja vastus medialis (polvilumpion stabilointi) harjoittamiseen
4. Tekninen valvonta:tarkkaile hidastetun videon avulla, onko polven nurjahdussuuntaus
Suositut Tagit: juoksumatto pyörillä, Kiina juoksumaton pyörillä valmistajat, toimittajat, tehdas
