1. Kaltevuus
Juoksumatoissa on kaltevuusasetukset.
Näkemäni virheet ovat joko ei rinnettä tai suuri rinne (oletko koskaan nähnyt tyttöä tai tätiä, joka haluaa asettaa juoksumaton 30 tai 45 asteen rinteeseen ja kävellä sen jälkeen ohjaustangolla? Ehkä sinä olet yksi heistä).
Mikään rinne ei ole parempi kuin suuri rinne.
Luulet voivasi kuluttaa enemmän kaloreita, mutta se ei ole totta, koska kaideista pitäminen vähentää kalorien kulutusta 20 %.
Simuloi maantiejuoksua, aseta juoksumatto yleensä 1-3 asteen kaltevuuteen, jotta reiden takaosan ja pakaroiden lihasvoimaa voidaan käyttää enemmän.
Tämä kaltevuus muistuttaa enemmän lihasvoiman tilaa tiejuoksussa.
2. Nopeus
Yleensä tavalliset harjoittajat asettavat juoksumaton vakionopeudelle.
Kohtuutonta tässä on se, että varsinaisessa maantieajossa ensimmäiset kaksi kilometriä lämpenevät yleensä-suhteellisen hitaalla nopeudella, minkä jälkeen nopeutta lisätään vähitellen.
Siksi älä ole laiska juoksumatolla.
Jos juokset juoksumatolla, yleinen tapa on asettaa ensin suhteellisen hidas nopeus (mutta jalan taajuus ei saa olla hidas, ja sinun tulee kehittää rytmi 180 askelta minuutissa millä tahansa nopeudella).
Jokaisella juoksukilometrillä voit lisätä nopeutta hieman.
Tämä voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan nopeuden ja säätämään intervallia.
Siksi voit asettaa nopeuden lisäyksen amplitudin ja intervallin matkan ja ajan harjoitustavoitteidesi/rytmisi mukaan.
Tietysti voit myös simuloida rytmijuoksua ja vaihtelevalla nopeudella juoksua, mutta yritä olla tekemättä sprinttiharjoituksia.
On silti hieman vaarallista tehdä sprinttiharjoituksia juoksumatolla.
Jos jalkasi eivät pysy vauhdissa, putoat helposti.
Suositut Tagit: älykäs juoksumatto näytöllä, Kiina älykäs juoksumatto näytön valmistajilla, toimittajilla, tehtaalla
