Pääasiallinen ansio olkapään joustavasta pyörityksestä kuuluu "kiertomansettilihaksille" - 4 pienille lihaksille, jotka kietoutuvat olkanivelen ympärille kuten hiha (supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis).
Toiminto:
Olkanivelen vakauttaminen: Estä olkaluun päätä (olkavarren luuta) juoksemasta nivelkuoppaan liikkeen aikana.
Auta kättä pyörimään: (sisäkierto, ulkokierto).
Erityinen toimintavoima: Esimerkiksi käden nostaminen.
Tärkeys: Ne ovat kooltaan pieniä ja vahvuudeltaan rajallisia, mutta niihin kohdistuu suuri paine!
Kun loukkaantuminen (kireä, repeytynyt, tulehtunut), se johtaa suoraan olkapääkipuun, heikkouteen ja rajoittuneisiin liikkeisiin.
Useat väärät kohdat painavat voimakkaasti rotaattorimansettia ja jopa vahingoittavat sitä:
Huono "pään yläpuolella olevan" asennon hallinta: ranteet ja kyynärpäät lentävät ympäriinsä!
Väärä esittely: Kun käsipaino nostetaan pään yläpuolelle, ranne painuu alas tai kääntyy taaksepäin liikaa; kyynärpää avautuu liikaa ("T"-muotoon tai jopa leveämmin).
Miksi rotaattorimansetti sattuu?
Supraspinatus-puristus: Liiallinen kyynärpään sieppaus työntää olkaluun päätä ylöspäin puristaen voimakkaasti supraspinatus-jännettä (joka sijaitsee kapeassa tilassa akromionin alla).
Toistuva puristaminen ja kitka voivat helposti aiheuttaa jännetulehduksen (yksi olkapään kosketusoireyhtymän tärkeimmistä syistä) tai jopa mikro{0}}repeämiä.
Yleinen rotaattorimansetin epävakaus: Väärä asento tuhoaa lapaluun vakauden, ja pienet rotaattorimansetin lihakset pakotetaan työskentelemään ylikuormituksella säilyttääkseen nivelen vakauden, mikä on altis väsymykselle ja vammoille pitkän ajan kuluessa.
Suositut Tagit: 1kg käsipaino, Kiina 1kg käsipaino valmistajat, toimittajat, tehdas
