Yleisiä vääriä juoksuasentoja
1. Liian suuren askeleen ottaminen.
Ammattimaiset pitkän matkan{0}}juoksijat olympialaisissa juoksevat suurilla harppauksilla nopeuttaakseen kilpailua.
Mutta tavalliset aloittelijat, jotka seuraavat perää sokeasti, voivat laskeutua liian kauas vartalosta aiheuttaen polvivammoja.
2. Nojaa taaksepäin ylävartaloa.
Yleinen juoksumatolla treenaavien aloittelijoiden keskuudessa.
Ota ensin askel, sitten keho seuraa.
Laskeutuessa kehon painopiste siirtyy jalkojen takaosaan.
Se on melkein sama kuin kehon raahaaminen juostessa, ja polviin kohdistuvaa voimaa on vaikea puskuroida, mikä voi helposti johtaa vammoihin.
3. Liian kova polkeminen.
Jokainen askel on kuin astuisi rajusti vihollisen sydämeen.
Sisäinen käyttötarkoitus on käyttää maata vipuvoimana työntämään korkeammalle ja pidemmälle.
Todellisuudessa jalkaan ja maahan kohdistuu liikaa iskuvoimaa, mikä aiheuttaa jalkavammoja.
Sopimattomat juoksukengät
Tietenkin kengät, joita tarvitset päivittäiseen työmatkaan toimistossa, lenkille töistä jäämisen jälkeen ja osallistumiseen 100 -kilometrin maastojuoksuun, ovat erilaisia.
Oikeiden juoksukenkien valinnan laiminlyönti on myös suuri ansa, joka aiheuttaa fyysisiä vammoja.
Tiedot osoittavat, että 39 % juoksijoista ei kiinnitä tarpeeksi huomiota harjoitusvaiheen ja juoksukenkien yhteensopivuuden väliseen suhteeseen.
Oikeiden juoksukenkien valinnan tärkeyden huomiotta jättäminen tai liiallinen "high-tech-kenkien" tavoittelu, jota markkinoiden suosittelevat, voi luoda loukkaantumisen tai kivun ansa.
Suositut Tagit: laitteiden juoksumatto, Kiinan laitteiden juoksumaton valmistajat, toimittajat, tehdas
