Juoksumaton ammattilainen

 

1. Ennen kuin käytät juoksumattoa, tarkista, että juoksumatto on tukevasti paikoillaan ja onko pöydän pinta kuiva.

Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, sinun on hallittava jokaisen kytkimen ja jokaisen toiminnon käyttö, erityisesti hätäpysäytyspainikkeen käyttö, ja sinun on osattava käyttää sitä.

 

2. Jos juokset yksin kotona, on parasta kertoa asiasta perheellesi, naapureille tai ystäville etukäteen.

Jos tunnet olosi huonoksi, sinun tulee kutsua apua ajoissa.

 

3. Älä juokse pois radalta, älä nojaa liian kauas taakse tai liian kauas eteenpäin ja pidä juoksumatto aina keskellä.

Jos jalkasi eivät pääse oikeaan asentoon juoksuhihnalle ja sinusta tuntuu, että olet menettämässä tasapainoa, sinun tulee pysäyttää juoksumatto ja jatkaa levon jälkeen.

 

4. Juoksitpa sitten juoksumatolla tai ulkona, suoraan eteenpäin katsominen on turvallisin tapa juosta.

Älä käännä päätäsi äkillisesti, saati katsomaan taaksepäin, muuten menetät tasapainosi.

 

5. Älä hyppää suoraan juoksumatolle, joka juoksee suurella nopeudella ja korkealla rinteellä.

Jos sinulla on kiire mennä vessaan, hankkia pyyhe tai juoda vettä, vähennä juoksumaton nopeutta ja kaltevuutta ja poistu varovasti.

 

6. Jos koet juoksun aikana oireita, kuten puristavaa tunnetta rinnassa (tai rintakipua), hengenahdistusta, lievää päänsärkyä jne., lopeta juokseminen välittömästi ja ota ajoissa yhteyttä perheeseen ja ystäviin.